Você já sentiu que não merece suas conquistas? Que, por mais que se esforce, está apenas "enganando" as pessoas ao seu redor, e que uma hora vão descobrir que você não é tão bom assim? Se sim, você não está sozinho — isso tem nome: síndrome do impostor.

Apesar do nome, essa síndrome não é uma condição médica, mas um padrão psicológico comum, especialmente entre pessoas altamente dedicadas e exigentes consigo mesmas. A boa notícia é que é possível reconhecer, lidar e superar esse sentimento. E mais: é possível acreditar genuinamente no seu potencial.

O que é a Síndrome do Impostor?

A síndrome do impostor é a sensação persistente de que você é uma fraude, mesmo diante de evidências concretas de sucesso. Ela se manifesta com pensamentos como:

“Eu só consegui esse resultado por sorte.”

“As pessoas superestimam minhas habilidades.”

“Logo vão perceber que eu não sou tão bom quanto pensam.”

Essas crenças minam sua autoestima e podem limitar seu crescimento pessoal e profissional.

Como Lidar com Isso?

Reconheça que isso existe

O primeiro passo é dar nome ao que você sente. Entender que a síndrome do impostor é comum — e que até pessoas extremamente bem-sucedidas a enfrentam — ajuda a tirar o peso da culpa pessoal.

 Reflita sobre suas conquistas

Faça um exercício simples: anote suas conquistas, grandes e pequenas. Releia quando o pensamento de “não sou bom o suficiente” surgir. Seus resultados são reais, não foram um acidente.

Aceite que errar faz parte

Todo mundo erra. O erro não é um sinal de incompetência, mas de aprendizado. Não se cobre perfeição. Se dê o direito de crescer com os tropeços.

Converse com alguém de confiança

Falar sobre seus sentimentos com colegas, amigos ou um mentor pode abrir seus olhos para o quanto você está sendo injusto consigo mesmo. Às vezes, precisamos de um olhar externo para ver o que sozinhos não conseguimos.

Evite comparações

Cada pessoa tem sua trajetória. Comparar seu bastidor com o palco dos outros é uma receita para frustração. Concentre-se em evoluir a sua própria versão — um passo de cada vez.

Autoria de Erika Crivellari por WMB Marketing Digital

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